কে কতটা লম্বা হবে তা মূলত নির্ভর করে জীনের ওপর। গবেষনায় দেখা যায় মা লম্বা হলে সন্তানের উচ্চতা নির্ভর করে বাবার পরিবারের ওপর। মেয়েদের উচ্চতা ১৬ এর পর আর বাড়তে দেখা যায়না। শারীরিক গঠন বাড়ার সময় থাকে ১৮-২০ বছর পর্যন্ত। সুষম খাদ্যের বিকল্প নেই তাই সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজন এবং খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ১২, দই এসব রাখতেই হবে। নিয়মিত ঘুমাতে হবে আমাদের বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময় র্নিধারন করা রয়েছে। হরমোনের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে কারন হরমোন ও দায়ী থাকে শারীরিক বিকাশ না হওয়ার জন্য। অনেকেই বই পড়ার সময় ঘুমিয়ে পড়ে এই কাজটি করা থেকে বিরত থাকবেন কারন হঠাৎ করে ঘুমিয়ে পড়লে শরীরের উপর বাজে ভাবে প্রভাব পরে। নিয়মিত জিম করুন তার জন্য ভালো কোন ট্রেইনারের সাহায্য নিন।
- সব সময় হাসি-খুশি থাকুন।
- নিজের প্রতি আস্থা রাখুন।
- ধুমপান করা থেকে বিরত থাকুন।
- অস্বাস্থ্যকর বদ অভ্যাস বাদ দিন।
- কুজো হয়ে বসে থাকা বাদ দিন মেরুদন্ড সোজা রাখুন।
- নিয়মিত শাক-সবজি, দুধ, ডিম, বাদাম খান।
0 মন্তব্যসমূহ